【森巴夫solala瘦身纤肤沐浴露】这个使用安不安全吗?卖多少钱一瓶?

时间:2019-05-30作者:长春新闻网(ninidao.com)

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谷氨酸钠(MSG)由钠和谷氨酸组成。钠是一种必需的矿物质,而谷氨酸是一种天然存在的氨基酸,在你的身体和许多食物中都很丰富,如海藻,西红柿,土豆,蘑菇,酱油和帕玛森芝士等等。大多数动物蛋白质为11-22%谷氨酸,而植物蛋白质可高达40%谷氨酸。

(仔细阅读蛋白质的氨基酸谱,你不会发现“谷氨酸”。相反,你会发现“谷氨酸”。差别很小:谷氨酸就是谷氨酸,加入了矿物质离子。没有区别你的身体如何代谢谷氨酸和谷氨酸。)

美国食品和药物管理局估计,在美国,平均成年人每天从食物中消耗 13克谷氨酸,从添加的味精中消耗约0.55克谷氨酸。相比之下,在一些亚洲国家,平均成年人消耗至少2.2克MSG。你的身体也产生谷氨酸,这种氨基酸可以作为神经递质。谷氨酸是大脑中最丰富的游离氨基酸,也是人体最常见的神经递质。[1]MSG由钠(矿物质)和谷氨酸(氨基酸)组成。谷氨酸存在于许多食物中,尤其是富含蛋白质的食物中。通常,植物蛋白中谷氨酸的比例高于动物蛋白。你的身体产生谷氨酸,这种氨基酸可以作为神经递质。

味精(谷氨酸钠)对健康有害吗?

MSG做什么?

有五种基本口味:苦味,甜味,咸味,酸味和咸味。咸味也被称为鲜味(日语单词)。味精使咸味食物更加愉悦,含有添加味精的食物被描述为具有更“肉味”的味道。喜欢蛋白质[5]或反复接触味精的人似乎更容易接受味精的鲜味增强效果。味精可能是流涎的最强刺激物之一(无害的效果)。它增强鲜味的方式可能是通过作用于舌头上的特定谷氨酸味觉受体。应该指出的是,虽然谷氨酸在许多蛋白质食物中大量存在,但它只在游离时才增强鲜味,而不是在与其他氨基酸结合时。通过刺激舌头上的谷氨酸味觉受体,味精增强了咸味(称为鲜味)并使食物引起“更加肉味”的味道。

味精(谷氨酸钠)对健康有害吗?

味精有害吗?

1968年4月,一位美国医生写信给新英格兰医学杂志后,对MSG的担忧开始愈演愈烈。在他的信中,郭博士描述了他所谓的“中餐馆综合症”:“颈后部麻木,逐渐向双臂和背部放射,全身无力和心悸”。他继续推测他的症状可能是由于料酒,高钠含量或味精调味料引起的,但是MSG被锁定为可能的罪魁祸首,并且出现了新的食物恐惧症。今天,我们有50年的研究来帮助我们回答有关味精安全性的问题,但应该指出的是,一些研究由国际技术谷氨酸委员会资助,其目的特别是“促进谷氨酸作为食品成分的使用” 。

对MSG的许多担忧源于对动物研究中惊人效应的耸人听闻的报道。例如,MSG可能是神经毒素的想法受到早期动物试验的启发,例如注意到饲喂谷氨酸的小鼠的脑损伤。但这些小鼠喂食的剂量极高,不能反映人类的消费。另一项对恒河猴进行的研究发现,当动物注射非常高剂量的MSG时,脑神经元会急性细胞死亡。然而,口服摄入的谷氨酸不易穿过血脑屏障 - 这是MSG伤害大脑神经元的必要步骤。MSG对体重的潜在影响是动物研究产生的另一个受欢迎的问题。肥胖研究中使用的常见动物模型是MSG-肥胖(或谷氨酸 - 肥胖)大鼠模型。在该模型中,婴儿大鼠将MSG注入其脑中,损害脑组织,从而导致食物摄入增加。

动物研究表明,高剂量的MSG,摄入或注射,可以损害脑组织,但这种情况并不反映真实的人类消费

味精会影响食物摄入量或体重吗?

尽管动物研究使用了不能反映人类消费的高剂量,但他们仍然提出了一些关于味精对健康影响的问题。那么,在人类中进行的研究告诉我们什么?

大多数关于味精对食物摄入影响的研究都是短期试验,持续时间不到24小时,通常不到12小时。

在较常见的短期试验中,参与者被随机分为两组,并进餐前(通常是低热量的汤)。干预组接受MSG的餐前,而安慰剂组接受没有MSG的餐前。然后两个小组都收到同一餐,并记录每个参与者吃多少。

在较不常见的短期试验类型中,参与者也被随机分为两组,但他们没有进餐前。相反,干预组接受MSG用餐,而安慰剂组接收没有MSG的同一餐,并记录每个参与者吃多少。

两种类型的绝大多数短期试验显示干预组(MSG)和安慰剂组(无MSG)之间的热量摄入没有差异。[一项试验确实指出,味精使食物摄入量增加了152千卡。[25]然而,后来的一项试验表明,味精减少了约300千卡的食物摄入量。[26]在绝大多数短期试验中(少于24小时),味精不影响热量摄入。

只进行了一些长期的MSG喂养研究,结果好坏参半。

三项研究发现MSG与体重增加无关。这些研究中的第一项是一个案例系列,每天补充17名男性≈120g谷氨酸。每例病例持续2至6周(平均≈3.3周)。该研究报告没有不良症状,体重也没有显着变化。[27]其中第二项研究是在养老院进行单盲随机干预(食物摄入量很容易测量)。16周后,每天添加300毫克味精与食物摄入量或体重增加无关。这些研究中的第三项是住院老年患者的单臂手术前测试; 它注意到2个月内体重或热量摄入没有变化,最近两项研究的结果令人沮丧,因为营养不足是老年人关注的问题。但老年人的另外两项研究报告了MSG的一些好处。这些研究中的第一项是一项12餐单盲安慰剂对照试验,结果显示该组服用添加MSG的食物(味精占0.6%)的总卡路里略有增加。[这些研究中的第二项是一项为期17周的随机安慰剂对照试验,[32]注意到该组服用添加MSG的食物(每餐300毫克味精)增加了1.1千克(2.4磅)。有趣的是,这两项研究表明,当添加到已经具有咸味特性的食物中时,味精可能只会增加食物摄入量。 证据不足,但长期研究报道,味精对食物摄入量或体重没有影响,除了老年人中的一小部分。

总共有五项观察性研究调查了MSG消耗与体重之间的关系:两项纵向研究和三项横断面研究。所有这些都是在亚洲(越南,中国或泰国)进行的。

在两项纵向研究中,一项将MSG与体重增加联系起来,其中一项没有。在三个横断面研究中(在单个时间点收集数据的低质量观察研究),两个相关的MSG与体重增加,一个没有。在五项观察性研究中,三项将MSG与适度的体重增加联系起来,两项MSG与体重变化无关。

最近对人类和动物研究的两篇综述解释了MSG诱导的肥胖症的证据。

2014年发表的第一篇评论得出结论:“对动物和人类饮食中加入味精的对照干预研究显示对体重没有影响”,“正常膳食MSG使用不太可能影响能量摄入,体重或脂肪代谢” 。[35]第二次审查采用了欧洲食品安全局(EFSA)2017年报告的形式,重新评估了基于谷氨酸盐的食品添加剂的安全性。它也得出结论,味精不太可能对体重产生临床意义的影响。[36]大多数短期试验发现味精和食物摄入量之间没有关联。同样,这两项长期试验发现味精与食物摄入量或体重无关。在五项观察性研究中,三项相关MSG对体重增加,但两项没有发现这种关联。动物研究还表明,MSG对体重的影响很小,除非以极高剂量注射。

最近的系统评价分别分析了两组五项研究:一组研究了MSG与食物一起进行的研究; 另一组研究了MSG单独给药的研究。[37]特别注意研究的致盲完整性,这是必要的(MSG名声不好)并且难以确保(MSG具有独特的味道特性)。许多研究试图用食盐或肌苷一磷酸盐-5(另一种鲜味调味剂)模仿味精的味道[38],但当味精浓度超过1.3%(液体中)时,其味道变得过于鲜明

在五项短期“食用味精”试验中,有三项被发现有足够的盲法。在这三组中,没有人发现组间头痛发生率存在显着差异:在所有研究中,共有170名参与者,安慰剂组有12名头痛,1.5g MSG组有4名头痛, 2个≥3gMSG组。另外两个短期的“MSG与食物”试验可能没有充分的盲法,因为两者都使用了2%MSG浓度的牛肉汤(请记住,当味精浓度超过液体浓度的1.3%时,它的味道变得太明显而不容忽视[37])。第一项试验(24名参与者)发现两组之间无显着差异(安慰剂组1例头痛,MSG组2例)。[42]第二次试验(38名男性,35名女性)发现男性之间没有显着差异(安慰剂组1名头痛,MSG组2名),但确实发现女性中有1名(安慰剂组1名头痛,6名)在MSG小组)。[43]令人感兴趣的是,女性头痛比男性更常见。[44]根据大多数短期“食用味精”试验,≤3.15克味精不会引起头痛。一项可能不充分致盲的试验表明,当食用含有≥2%MSG的液体时,一组女性可能会出现MSG引起的头痛。

在上一节讨论的五个“食物味精”试验中,所有参与者都是健康的。在下面讨论的五个“无食物味精”试验中,所有参与者都是健康的,但60%的人自我认定为MSG敏感。

一项试验是双盲,安慰剂对照,多重挑战评估。[145]其130名自我报告的MSG敏感志愿者中的每一位在不同的日子喝了安慰剂和含有5克MSG的饮料。报告来自MSG饮料的不良事件的参与者再次接受三次MSG挑战,以确定他们的症状是否可以复制。结果表明,大剂量味精可能会引起轻微的暂时性不良反应(头痛,偏头痛,潮红,出汗,麻木麻刺,肌肉紧张和/或全身无力)。然而,最初对MSG反应不良的参与者均未发现(但不是安慰剂)能够可靠地再现他们的症状在3 次和4 次轮测试的。已经进行了另外两项重复攻击研究。第一个报告在MSG攻击中没有显着差异,即使MSG剂量为8和12克也没有。[46]第二次报告在初始攻击期间安慰剂组和MSG组(5g MSG)之间的头痛发生率没有显着差异,但在MSG剂量≥2.5g的随访期间记录显着更多的头痛。应该注意的是,只有在初始攻击期间报告反应的参与者(无论是来自MSG还是安慰剂)都接受了后续挑战,并且每位参与者接受了四次连续剂量,间隔最多两小时:安慰剂,1.25 g,2.5g,和5g MSG。

还有两个单一挑战的MSG试验。首先看到150 mg / kg剂量的显着头痛增加(对于150磅人,10.3 g MSG)。第二次观察到75毫克/千克剂量的显着头痛增加,但奇怪的是,不是150毫克/千克剂量。如果在没有食物的情况下食用,味精可能会增加不良反应的发生率,特别是头痛。然而,研究的内部和内部的负面影响和剂量反应都不一致。

判决

在短时间内通过饮料消耗的高剂量MSG(≥2.5g)可能引起头痛,女性更是如此。然而,这种效应无法可靠地再现 - 无论是在重复攻击研究中还是在剂量反应研究中。重要的是,当MSG与固体食物一起食用时,没有报道头痛,可能是因为增加的运输时间大大降低了谷氨酸峰值浓度。
 

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